Jalan kaki dengan langkah cepat setelah makan ternyata merupakan salah satu gerakan yang paling mudah diterapkan dan efektif untuk mendukung kebugaran tubuh. Dr. Elroy Aguiar, seorang asisten profesor ilmu olahraga dari Universitas Alabama, menegaskan bahwa berjalan kaki setelah makan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Penelitian kecil yang diterbitkan di International Journal of General Medicine menunjukkan bahwa berjalan kaki segera setelah makan lebih efektif dalam menurunkan berat badan dan mengelola glukosa darah.
Studi lain juga menunjukkan bahwa olahraga singkat setelah makan, dibandingkan dengan olahraga pada waktu lain, dapat menurunkan respons glukosa darah secara signifikan. Hal ini membantu menjaga tekanan darah dan kadar gula darah agar tetap stabil. Konsep exercise snacking, yaitu membagi olahraga ke dalam porsi kecil untuk memberikan dampak positif, juga dapat membantu menjaga kesehatan tubuh.
Selain itu, berjalan kaki setelah makan juga dapat memperlancar pencernaan dengan merangsang kerja lambung dan usus. Studi juga menunjukkan bahwa aktivitas ini dapat membantu mencegah risiko munculnya penyakit pada sistem pencernaan, seperti kanker. Karenanya, kebiasaan sederhana berjalan kaki setelah makan tidak hanya mendukung pencernaan tetapi juga dapat menurunkan risiko penyakit serius tersebut. Dengan demikian, jalan kaki usai makan merupakan langkah kecil namun signifikan menuju gaya hidup yang lebih sehat.
