Kapan Minum Suplemen Agar Optimal? Tips Waktu Terbaik!

Suplemen adalah tambahan nutrisi yang dapat membantu melengkapi asupan nutrisi tubuh. Biasanya, suplemen makanan mengandung zat gizi seperti vitamin, mineral, asam amino, dan zat lain dalam bentuk yang lebih pekat dibandingkan makanan biasa. Suplemen tersedia dalam berbagai bentuk seperti tablet, kapsul, bubuk, cairan, hingga tablet larut dan bersoda. Bahan suplemen tidak hanya berasal dari tumbuhan, tetapi juga dari hewan atau senyawa sintetis seperti vitamin.

Jenis suplemen yang umum meliputi multivitamin, yang mengandung berbagai vitamin dan mineral penting seperti vitamin C, B kompleks, vitamin A, E, D, serta mineral seperti zat besi, kalsium, dan magnesium. Ada juga Suplemen Nonvitamin Nonmineral (NVNM) seperti probiotik, minyak ikan, ginseng, dan echinacea.

Manfaat suplemen sangat beragam, mulai dari mendukung kesehatan jantung, meredakan gangguan pencernaan, hingga meningkatkan metabolisme. Namun, efektivitasnya dapat bervariasi tergantung kondisi tubuh dan pola konsumsi.

Waktu terbaik untuk mengonsumsi suplemen sangat tergantung pada jenis suplemen dan bagaimana tubuh mengolahnya. Vitamin C dan B kompleks sebaiknya dikonsumsi secara teratur setiap hari. Vitamin A, D, E, dan K sebaiknya dikonsumsi setelah makan makanan berlemak, sementara zat besi lebih baik dikonsumsi saat perut kosong. Untuk ibu hamil, suplemen sebaiknya diminum setelah makan untuk mengurangi risiko mual.

Konsumsi suplemen sebagai pelengkap nutrisi sehat tetap penting, namun bukan sebagai pengganti pola makan sehari-hari yang seimbang. Pemilihan waktu yang tepat dalam mengonsumsi suplemen akan membantu penyerapan nutrisinya agar lebih optimal.

Source link