Manfaat Olahraga Angkat Beban yang Perlu Anda Ketahui
Olahraga angkat beban terbukti memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh selain untuk kebugaran. Manfaat tersebut telah menjadi daya tarik bagi banyak orang belakangan ini. Dikutip dari Healthline, berikut adalah beberapa manfaat dari latihan angkat beban:
Pertama, angkat beban dapat membantu meningkatkan pembakaran kalori secara lebih efisien. Latihan ini dapat meningkatkan metabolisme tubuh melalui dua mekanisme utama. Pertama, membangun massa otot dapat mempercepat laju metabolisme karena otot lebih aktif secara metabolik daripada lemak tubuh. Kedua, metabolisme tetap meningkat setelah sesi latihan kekuatan selesai, sehingga tubuh terus membakar kalori tambahan selama beberapa jam setelah berolahraga.
Kedua, angkat beban dapat membantu mengurangi lemak perut, terutama lemak visceral yang berbahaya. Lemak di area perut diketahui dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit kronis, seperti penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan kanker. Studi menunjukkan bahwa latihan angkat beban efektif dalam menurunkan lemak perut dan mengurangi lemak tubuh secara keseluruhan.
Selain itu, latihan angkat beban juga dapat menunjang kesehatan secara menyeluruh. Penelitian mendukung manfaat ini dan menunjukkan adanya hubungan positif antara massa otot dengan penurunan risiko berbagai masalah kesehatan. Studi lain menunjukkan bahwa pria dengan jumlah massa otot yang lebih besar memiliki risiko kematian akibat kanker yang lebih rendah.
Olahraga angkat beban juga bermanfaat untuk meningkatkan keseimbangan, terutama pada orang dewasa yang lebih tua. Studi yang dimuat di BMJ menunjukkan bahwa latihan ini dapat membantu meningkatkan keseimbangan tubuh dalam jangka panjang. Selain itu, latihan angkat beban juga dapat meningkatkan respons tubuh terhadap insulin, yang penting untuk mencegah diabetes dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Dengan begitu banyak manfaat yang dapat diperoleh dari olahraga angkat beban, tidak mengherankan jika semakin banyak orang yang tertarik untuk mencoba latihan ini. Jadi, jangan ragu untuk memasukkan angkat beban ke dalam rutinitas olahraga Anda untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal.
