Berjalan kaki merupakan salah satu aktivitas fisik sederhana yang memberikan banyak manfaat kesehatan, seperti membakar kalori, menjaga kesehatan jantung, dan meningkatkan suasana hati. Saat ini, tren jalan kaki 6-6-6 sedang populer di kalangan pecinta gaya hidup sehat. Konsep sederhana dari tantangan ini menarik bagi individu yang ingin tetap aktif meskipun memiliki waktu luang terbatas.
Jalan kaki 6-6-6 melibatkan rutinitas berjalan selama 60 menit pada pukul 06.00 pagi atau 18.00 sore, dengan pemanasan selama 6 menit dan pendinginan selama 6 menit. Olahraga ini dikenal sebagai brisk walking yang dirancang untuk meningkatkan detak jantung dan melatih sistem kardiovaskular. Manfaatnya termasuk membantu membangun kebiasaan berjalan kaki harian, meningkatkan memori, mengurangi risiko demensia, serta menurunkan gula darah dan kolesterol.
Selain itu, jalan kaki 6-6-6 juga dapat membantu mengelola berat badan, meningkatkan energi, dan meningkatkan kualitas tidur. Untuk memulai kebiasaan ini, disarankan untuk mempersiapkan sepatu yang nyaman, mengatur alarm pada ponsel, dan menikmati musik atau podcast favorit saat berjalan. Mengajak teman atau keluarga juga bisa menjadi motivasi tambahan untuk melaksanakan rutinitas jalan kaki ini secara konsisten. Dengan mengikuti tips ini, Anda dapat menikmati manfaat kesehatan dari jalan kaki 6-6-6 dan merasakan perubahan positif dalam kondisi fisik dan mental Anda.
