Metode jalan kaki interval bernama Japanese walking yang menjadi tren global adalah hasil popularitas kreator konten asal Australia, Eugene Teo. Dipopulerkan oleh Teo, metode Interval Walking Training (IWT) ini sebenarnya dikembangkan oleh peneliti di Jepang. Melalui kontennya yang mudah dipahami, Teo berhasil menyederhanakan latihan berbasis sains ini untuk memudahkan diakses oleh masyarakat luas. Tujuannya adalah memberikan alternatif yang lebih sederhana bagi mereka yang merasa terbebani dengan target 10.000 langkah sehari.
Japanese walking terbukti secara ilmiah lebih unggul dibandingkan jalan kaki biasa dalam meningkatkan berbagai indikator kesehatan. Hasil tinjauan studi menunjukkan manfaat metode ini efektif untuk individu sehat paruh baya, lansia, dan penderita penyakit metabolik. Protokol latihannya tidak rumit, dengan selang-seling antara berjalan cepat dan berjalan lambat.
Tips memulai Japanese walking penting untuk diperhatikan agar latihan menjadi efektif dan aman. Berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai rutinitas baru ini sangat disarankan. Mulai dengan target yang realistis, kenakan sepatu yang nyaman, dan dengarkan isyarat tubuh. Selain itu, mencatat kemajuan latihan juga merupakan hal yang penting dalam menjalankan Japanese walking. Jadi, jika Anda ingin memulai Japanese walking, pastikan Anda mengetahui tips penting sebelum memulainya.
