Dalam suatu hubungan, penggunaan metode silent treatment seringkali digunakan untuk mengekspresikan kemarahan atau kekesalan secara tidak langsung. Tindakan ini sering dianggap sebagai bentuk hukuman emosional atau manipulasi dalam menangani konflik. Orang yang menjadi korban perlakuan ini dapat merasa terluka, frustasi, dan merasa tidak dihargai. Menurut Medical News Today, silent treatment bisa dilakukan secara disengaja maupun tidak, dan seringkali terjadi dalam berbagai jenis hubungan seperti romantis, pertemanan, atau keluarga. Contohnya, orang yang diabaikan pasangannya setelah bertengkar, tidak direspons pesan oleh teman, atau dihindari oleh anak yang melakukan kesalahan.
Penting untuk membedakan antara silent treatment dan timeout. Timeout adalah jeda yang disepakati bersama dalam percakapan untuk memberi ruang bagi kedua belah pihak untuk menenangkan diri, sementara silent treatment adalah tindakan sepihak yang digunakan sebagai hukuman, manipulasi, atau untuk mengontrol orang lain.
Katherine Greene, seorang spesialis stres berbasis di Dubai, menjelaskan bahwa silent treatment memanipulasi seseorang agar merasa bersalah, meskipun sebenarnya mereka tidak melakukan kesalahan apapun. Taktik ini dapat memperkuat ketidakseimbangan kekuasaan, membuat seseorang merasa tidak berdaya dan tidak tahu cara menyelesaikan situasi tersebut. Silent treatment dapat dianggap sebagai kekerasan emosional jika tujuannya adalah untuk mengendalikan, memanipulasi, atau menyakiti orang lain. Dampak psikologis dari tindakan ini sangat merugikan, korban silent treatment sering merasa bingung, cemas, dan terisolasi. Mereka kemungkinan besar mulai mempertanyakan harga diri mereka, merasa tidak berharga, dan bahkan bisa mengalami trauma.
Untuk menghindari silent treatment, penting untuk membangun komunikasi yang jujur dan terbuka sebagai kuncinya. Jika seseorang menjadi korban perlakuan ini, sangat penting untuk mengenali perilaku tersebut, dan sadar bahwa komunikasi diperlukan untuk menyelesaikan masalah tersebut. Cobalah untuk mengungkapkan perasaan dengan tenang dan membahasnya di waktu yang tepat bagi kedua pihak.
Orang yang cenderung menggunakan silent treatment sebaiknya mencari tahu pemicu emosi yang membuat mereka melakukan tindakan tersebut. Berlatihlah untuk menyatakan perasaan dengan kata-kata daripada dengan keheningan. Jika sulit untuk mengubah kebiasaan ini, bantuan dari profesional seperti terapis atau psikolog bisa sangat membantu dalam menemukan cara yang lebih sehat dalam menangani konflik.
Dalam konteks hubungan, keheningan seringkali dianggap sebagai tindakan emas. Namun, dalam kasus silent treatment, hal ini bisa berdampak buruk. Mengakui bahwa silent treatment merupakan bentuk kekerasan emosional adalah langkah pertama yang penting untuk membangun hubungan yang lebih kuat dan sehat.
