Dalam dunia kebugaran, pyramid walking menjadi salah satu metode latihan yang menarik perhatian untuk meningkatkan efektivitas dan motivasi. Teknik ini menggunakan pola bertahap yang mirip bentuk piramida untuk mengatur intensitas dan durasi jalan kaki. Jalan kaki tidak hanya mengencangkan otot, tetapi juga melibatkan kesehatan kardiovaskular, menurunkan tekanan darah, dan mengurangi kadar gula. Metode ini juga efektif untuk menurunkan berat badan, terutama lemak di perut dengan memaksimalkan pembakaran kalori.
Latihan pyramid walking memakan waktu sekitar 40 menit, termasuk waktu tambahan untuk pemanasan dan pendinginan. Pyramid walking trek dilakukan di lintasan atau di luar ruangan, berdasarkan pada putaran, bukan waktu. Manfaat dari pyramid walking antara lain membakar lebih banyak kalori dan lemak daripada berjalan dengan kecepatan tetap karena menggabungkan intensitas yang berbeda. Dengan meningkatkan kecepatan atau kemiringan, detak jantung akan meningkat dan memasuki zona pembakaran lemak.
Selain itu, pyramid walking melibatkan lebih banyak otot seperti otot kaki, bokong, paha depan, dan betis, yang membantu mengencangkan tubuh bagian bawah. Teknik latihan ini juga menciptakan efek afterburn, di mana tubuh terus membakar kalori setelah selesai berolahraga. Dengan demikian, pyramid walking lebih efektif dalam membakar lemak daripada jalan santai. Jadi, selain menyenangkan, pyramid walking juga merupakan cara yang efektif untuk mencapai tujuan kesehatan dan kebugaran Anda.
