Aparatur Sipil Negara (ASN) di DKI Jakarta diwajibkan untuk berolahraga setiap Jumat sesuai dengan instruksi gubernur untuk mencegah gangguan kesehatan di kalangan pegawai negeri. Wakil Gubernur DKI Jakarta, Rano Karno, menegaskan pentingnya pelaksanaan instruksi tersebut di Balai Kota Jakarta pada Jumat, 18 Juli 2025. Kepala Dinas Kesehatan Jakarta, Ani Ruspitawati, mengungkapkan kondisi kesehatan ASN di ibu kota, di mana sebagian besar dari mereka mengalami obesitas dan masalah kesehatan lainnya.
Berdasarkan data pada tahun 2024, sebanyak 62 persen ASN DKI Jakarta terdiagnosis mengalami obesitas, sementara persentase lainnya mengalami berbagai masalah kesehatan seperti overweight, hipertensi, diabetes militus, kurang bugar, dan masalah kejiwaan. Untuk mengatasi obesitas, ada beberapa jenis olahraga yang aman, salah satunya adalah aktivitas aerobik.
Aktivitas aerobik seperti jalan cepat, berenang, menari, dan olahraga rutin dengan gerakan berulang dapat meningkatkan kerja jantung dan metabolisme tubuh. Selain itu, High Intensity Interval Training (HIIT) juga efektif dalam menurunkan berat badan dengan latihan intensitas tinggi dan pemulihan intensitas rendah. Selain itu, jalan kaki dengan ritme cepat juga merupakan cara yang efektif untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan tubuh.
Latihan resistensi seperti angkat beban juga dapat membantu membentuk otot tubuh dan menurunkan berat badan. Penelitian menunjukkan bahwa gabungan latihan aerobik dan angkat beban dapat membantu dalam penurunan berat badan, kehilangan lemak tubuh, dan peningkatan kardiorespirasi. Taichi juga merupakan olahraga yang cocok untuk orang yang obesitas karena dapat membakar kalori dengan gerakan tenang yang menekankan pada latihan kelenturan.
