Perubahan cuaca ekstrem seringkali berdampak pada gelombang infeksi saluran pernapasan atas seperti flu dan pilek. Gejala seperti demam, menggigil, hidung tersumbat, sakit tenggorokan, dan nyeri otot sering membuat orang mencari cara cepat untuk meredakannya. Sup ayam seringkali menjadi pilihan utama karena memberikan efek hangat dan kenyamanan, serta menyediakan nutrisi penting. Jahe juga dikenal karena sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang dapat membantu meredakan gejala flu, seperti nyeri otot dan sakit tenggorokan.
Bawang putih mengandung allicin, senyawa yang dikenal memiliki potensi antimikroba dan antivirus. Menambahkan bawang putih ke dalam makanan sehari-hari bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan meringankan gejala flu. Selain itu, vitamin C yang banyak terdapat dalam jeruk dan sayuran hijau berperan penting dalam mendukung sistem kekebalan tubuh.
Berkumur dengan larutan air garam hangat dapat membantu mengurangi sakit tenggorokan dan meredakan hidung tersumbat. Irigasi saline dengan neti pot atau semprotan hidung juga dapat membantu membersihkan rongga hidung dari lendir dan virus. Penggunaan minyak esensial seperti eucalyptus, peppermint, dan tea tree dalam aromaterapi juga dapat membantu mengatasi gejala flu.
Mandi dengan air hangat dianjurkan untuk menurunkan demam pada anak-anak dan mengurangi nyeri otot pada orang dewasa. Menambahkan garam Epsom dan baking soda ke dalam air mandi dapat memberikan efek relaksasi tambahan. Selain pengobatan rumahan, pencegahan tetap menjadi langkah terbaik dalam menghadapi flu dan pilek, seperti meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan pola hidup sehat dan mendapatkan vaksin flu secara rutin.
