Air kelapa adalah cairan bening yang terdapat secara alami di dalam buah kelapa muda. Cairan ini kaya akan karbohidrat dan elektrolit seperti kalium, natrium, dan magnesium, yang membuatnya populer karena manfaat kesehatannya. Keunikan air kelapa terletak pada nutrisinya yang sangat efektif untuk menghidrasi tubuh, seperti kandungan kalori, protein, karbohidrat, gula, kalium, magnesium, dan natrium dalam setiap cangkir air kelapa murni.
Kandungan elektrolit tersebut bersifat krusial untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh, sehingga air kelapa sering dijadikan alternatif minuman olahraga. Namun, penting untuk memperhatikan kandungan produk kemasan air kelapa karena beberapa dapat mengandung gula dan perisa tambahan.
Selain itu, air kelapa juga dapat membantu dalam penanganan diare ringan. Diare adalah kondisi umum yang dapat mengakibatkan hilangnya cairan dan elektrolit tubuh secara signifikan. Dalam kondisi ini, air kelapa yang kaya elektrolit dapat menjadi pilihan yang baik untuk mengembalikan keseimbangan cairan tubuh. Bahkan, beberapa studi menemukan bahwa air kelapa efektif dalam mengatasi dehidrasi akibat diare ringan, dengan efektivitas yang sebanding dengan sports drink untuk mengatasi dehidrasi karena sebab lain, seperti aktivitas fisik.
