Minum bir sering kali menjadi bagian dari berbagai acara, mulai dari pesta ulang tahun hingga acara kantor. Namun, minum berlebihan dapat membahayakan diri sendiri dan orang lain. Ketika seseorang mengonsumsi alkohol, hati bekerja keras untuk memecahnya. Proses ini membutuhkan waktu, sehingga kadar alkohol dalam darah dapat tetap tinggi selama berjam-jam meskipun orang tersebut merasa sadar.
Untuk menghindari dampak negatif dari konsumsi alkohol berlebihan, beberapa tips dari para ahli dapat membantu. Pertama, selalu makan sebelum dan selama minum alkohol untuk memperlambat penyerapan alkohol ke dalam darah. Batasi konsumsi alkohol agar kadar alkohol dalam darah tetap di bawah 0,06 persen untuk menjaga kendali diri. Minumlah secara perlahan dan selingi dengan minuman non-alkohol untuk mengurangi dehidrasi.
Hindari mencampur minuman beralkohol berbeda dalam satu malam karena dapat meningkatkan risiko mabuk berat. Jika sudah terlanjur mengonsumsi alkohol dalam jumlah besar, tidur adalah cara terbaik untuk menurunkan kadar alkohol dalam tubuh. Terutama, jangan mengemudi setelah minum alkohol, meskipun merasa tidak mabuk. Pastikan untuk memiliki rencana pulang yang aman agar tetap terhindar dari bahaya.
