Sebelum berolahraga, persiapan tubuh sangat penting dan konsumsi camilan sehat sebelum aktivitas fisik dapat memberikan energi, meningkatkan performa, dan menjaga stamina. Megan Roup, pelatih selebritas, merekomendasikan camilan sehat yang terbuat dari bahan-bahan sederhana untuk menunjang kesehatan. Contohnya adalah biji chia puding yang mengandung serat tinggi dan blueberry yang memiliki sifat anti-inflamasi yang membantu mengurangi peradangan serta tinggi energi. Selain itu, wortel dan hummus juga menjadi alternatif camilan sehat sebelum berolahraga.
Selain itu, sandwich selai kacang dan jelly juga dapat menjadi camilan yang baik sebelum berolahraga karena mudah dicerna dan memberikan energi cepat. Selai kacang mengandung magnesium dan fosfor yang penting bagi produksi energi dan metabolisme tubuh. Maka, kombinasi antara selai kacang dan jelly pada roti gandum utuh akan memberikan karbohidrat dan protein yang dibutuhkan untuk menjaga stamina selama berolahraga.
Untuk memilih camilan sehat, penting untuk memperhatikan bahan alami, menghindari zat buatan atau sintetis, serta memperhatikan keseimbangan makronutrien seperti protein, lemak, dan karbohidrat. Camilan bebas gluten juga direkomendasikan untuk mengatur berat badan dan menjadi sumber energi yang baik. Selain itu, perlu juga untuk hindari camilan dengan pemanis buatan atau MSG dan lebih memilih camilan dengan bahan asli seperti keju, telur, atau yogurt. Dengan memilih camilan yang tepat, Anda dapat menjaga metabolisme tubuh, mengurangi rasa lapar berlebihan, dan mencegah melambatnya metabolisme selama berolahraga.
