Fanny Ghassani Bagikan Tips untuk Tetap Enerjik di Tengah Aktivitas Padat
Menghadapi aktivitas padat di tengah kesibukan urban bukanlah hal yang mudah. Meskipun sudah istirahat dan minum cukup air putih, ternyata masih banyak yang merasakan kelelahan, kurang fokus, bahkan kram otot. Aktris Fanny Ghassani pun mengakui bahwa menjaga fokus dan energi tetap tinggi saat beraktivitas merupakan tantangan besar.
Menurut Fanny, banyak orang terkadang bergerak secara fisik namun tanpa fokus karena tubuh dan pikiran terlalu lelah. Hal ini sering terjadi pada mereka yang memiliki banyak peran, seperti bekerja sambil mengurus keluarga. Ditambah lagi dengan kemacetan perjalanan dan tekanan mental harian, energi terkuras dengan cepat.
Tips Kesehatan dan Hidrasi dari Fanny Ghassani dan Dokter Spesialis Gizi
Untuk tetap aktif dan sehat, Fanny menekankan pentingnya memperhatikan kebutuhan hidrasi. Namun, tidak hanya minum air putih saja. Dokter spesialis gizi, Diana Felicia, menjelaskan bahwa tubuh juga membutuhkan elektrolit seperti natrium, kalium, kalsium, dan magnesium untuk berfungsi optimal.
Keempat elektrolit ini mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh, mendukung fungsi otot, dan meningkatkan konsentrasi otak. Kalsium dan magnesium membantu tidur yang berkualitas, sedangkan natrium dan kalium menjaga tekanan darah tetap stabil.
Seringkali, dehidrasi tidak hanya membuat tubuh merasa haus, tetapi juga bisa menurunkan kualitas konsentrasi dan tidur. Diana menyarankan untuk tidak menunggu hingga merasa haus baru minum, karena itu bisa menjadi tanda dehidrasi yang terlambat.
Untuk orang yang sering berolahraga, Diana merekomendasikan metode carbo loading sebelum beraktivitas untuk menambah cadangan energi. Selain itu, asupan elektrolit secara berkala juga diperlukan untuk menjaga fungsi otot dan energi tetap optimal.
Dengan memperhatikan asupan air dan elektrolit, diharapkan masyarakat urban dapat tetap menjaga energi dan fokus di tengah rutinitas yang padat dan menuntut.
