Tumbuh Kembang Anak: Asupan Nutrisi Tak Cukup Hanya dari Susu
Soal pertumbuhan anak, susu sering kali dianggap sebagai jawaban utama. Padahal, kunci tumbuh kembang yang optimal jauh lebih luas dari itu. Asupan gizi seimbang, kesehatan pencernaan, hingga kualitas tidur ikut menentukan apakah anak bisa tumbuh maksimal atau justru tertahan oleh pola hidup yang kurang tepat.
Gizi Seimbang Lebih Menentukan daripada Anggapan Semata
Kepala Badan Gizi Nasional, Dadan Hindayana, membagikan pengalamannya terkait pentingnya konsumsi susu dalam mendukung pertumbuhan anak. Ia mencontohkan dua anak laki-lakinya yang kini memiliki tinggi badan 181 cm dan 185 cm, yang menurutnya tidak lepas dari kebiasaan minum susu secara rutin. Namun, ia menegaskan bahwa tinggi badan anak tidak semata-mata ditentukan faktor genetik.
Menurut Dadan, asupan gizi yang cukup, terutama pada 1.000 hari pertama kehidupan dan masa remaja, memegang peranan besar dalam membentuk tumbuh kembang anak. Tanpa dukungan nutrisi yang memadai, tinggi badan anak berisiko tidak berkembang optimal dan hanya berada di kisaran 160-165 cm.
Pencernaan Sehat Jadi Kunci Penyerapan Nutrisi
Ahli gizi Esti Nurwanti menambahkan bahwa pencernaan yang sehat sangat berpengaruh terhadap kemampuan tubuh menyerap nutrisi. Jika sistem pencernaan tidak bekerja dengan baik, maka asupan bergizi sekalipun tidak akan dimanfaatkan tubuh secara maksimal.
Ia menekankan bahwa pertumbuhan anak ditopang oleh tiga hal utama: kecukupan gizi, pencernaan yang sehat, dan tidur yang cukup. Ketiganya saling berkaitan dan tidak bisa dipisahkan bila orang tua ingin mendukung perkembangan anak secara utuh.
Waktu Tidur Berpengaruh pada Hormon Pertumbuhan
Esti juga menjelaskan bahwa hormon pertumbuhan diproduksi paling tinggi pada pukul 23.00 hingga 02.00 dini hari. Karena itu, anak membutuhkan tidur yang cukup dan teratur agar tubuh dapat memproduksi growth hormone secara optimal, sekaligus membantu regenerasi sel.
Dengan memperhatikan pola makan, kondisi pencernaan, dan jam tidur, orang tua bisa memberi fondasi yang lebih baik bagi pertumbuhan anak. Pilihan produk yang diperkaya zat gizi juga dapat menjadi bagian dari upaya mendukung kesehatan anak, selama tetap disesuaikan dengan kebutuhan dan pola konsumsi harian.
Artikel ini disusun ulang berdasarkan informasi dari sumber yang telah dipublikasikan sebelumnya.
