Jalan kaki bisa menjadi aktivitas fisik yang mudah dilakukan dan bermanfaat untuk mobilitas, membakar lemak, menurunkan berat badan, bahkan memperpanjang usia hidup. Pelatih kebugaran, Dan Go, mengatakan bahwa jalan kaki sering diremehkan dalam membakar lemak namun dapat memberikan hasil yang luar biasa. Dia merekomendasikan 7 gaya jalan yang efektif untuk membakar lemak.
Salah satunya adalah Interval walking ala Jepang, di mana dilakukan dengan tiga menit berjalan cepat dan tiga menit berjalan lambat selama 30 menit. Berjalan menanjak dengan kemiringan 5 persen atau 10 persen juga dapat meningkatkan pembakaran kalori secara signifikan. Berjalan setelah makan selama 2-5 menit dapat membantu mengurangi lonjakan glukosa dan keinginan makan.
Jalan pagi sebelum sarapan juga disarankan karena saat insulin rendah, tubuh akan memanfaatkan lemak sebagai bahan bakar. Bagi yang sibuk, melakukan jalan di treadmill dekat meja kerja juga bisa menjadi pilihan untuk tetap berolahraga. Pyramid walking dan Rucking juga merupakan gaya jalan yang dianjurkan untuk membakar lemak sambil memperkuat tubuh secara keseluruhan. Dengan memperhatikan gaya jalan ini, Anda dapat membakar lebih banyak lemak dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
